昨年夏の片付け作業で無理をしたため
腰痛になりました。
腰痛から運動不足になり
運動不足から体重増になるという
負のスパイラルで
今年の健康診断の数値は
前年比の数値が、
過去にないくらい
悪い内容になってしまいました。
体重オーバーだと
腰痛も治りませんので
体重を減らすために
できることから、
いろいろと実行することにしました。
食生活では、「寒天」を食べることにしました。
寒天は
◇食物繊維が豊富
◇ほぼノンカロリー
◇無味無臭なので食べやすい
◇海草が原料なのでミネラル豊富
ということに加えて
お腹の中で、ゲル状になって膨張するので
いわゆる腹持ちがするのだそうです。
また、腸内の脂肪やコレステロールを排出して
血糖値と血圧を下げる効果がある
と言われているようです。
「みつ豆」も好きなのですが
甘くして食べたら本末転倒なので
できれば食前に
サラダに入れたり
酢をかけて「ところてん」にして
いただくことにしました。
ホームセンターに行ったら
この時期だからか?
ところてんをつくる道具が売っていたので
さっそく購入してきました。
[1500円くらいでした]
効果のほどは、後ほど報告いたします。