定例の健康診断を受診したら
数値が悪化している項目がありました。
自分の「健康」に対する考え方は
◇「健康」を得るためには、
まず、健康でありたいと願望する。
◇次に、意識して情報収集して
数値目標を設定する。
◇目標設定したら、やることを決めて実行する。
◇数値が改善したら、そのまま続行する。
◇数値が改善されなければ
やることを変える。
というものです。
数値悪化された最大の要因と考えられるのが
コロナ禍騒動以来
「一日に歩く歩数が減った」
ということです。
以前は、
「毎日の歩行目標１万５千歩」で
一日の歩数が一万歩未満になることは
ほとんどありませんでした。
ところが、コロナ禍騒動以来
明らかに、身体を動かす時間が減っていました。
とりあえず「毎朝１５分歩く」
ということを始めました。
わざわざ早起きするのではなく
起床して、
スマホでニュースを閲覧している時間を減らして
その時間に充当することにしました。
なぜ「１５分」かというと
①無理なく続けられるから
に加えて
②１０分歩くと、血液の循環が活性化して
筋肉が温まってくる。
ということを聞いたことがあるからです。
とりあえず、始めてみました。
たった１５分ですが
良い姿勢で
大股の速足で
しっかり歩くと
全身が目覚めて、活性化するのを実感します。
また、朝日の中、静かな街を歩くのは
とても気分が良いということが分かりました。
帰宅して、従来のストレッチ＆筋トレをおこなうと
とても調子が良いので
とりあえず、毎日続けることにしました。