月別アーカイブ: 10月 2025

定例の健康診断を受診したら
数値が悪化している項目がありました。

自分の「健康」に対する考え方は
◇「健康」を得るためには、
　まず、健康でありたいと願望する。

◇次に、意識して情報収集して
　数値目標を設定する。

◇目標設定したら、やることを決めて実行する。

◇数値が改善したら、そのまま続行する。

◇数値が改善されなければ
　やることを変える。
　
というものです。

数値悪化された最大の要因と考えられるのが
コロナ禍騒動以来
「一日に歩く歩数が減った」
ということです。

以前は、
「毎日の歩行目標１万５千歩」で
一日の歩数が一万歩未満になることは
ほとんどありませんでした。
ところが、コロナ禍騒動以来
明らかに、身体を動かす時間が減っていました。

とりあえず「毎朝１５分歩く」
ということを始めました。

わざわざ早起きするのではなく
起床して、
スマホでニュースを閲覧している時間を減らして
その時間に充当することにしました。

なぜ「１５分」かというと
①無理なく続けられるから
に加えて
②１０分歩くと、血液の循環が活性化して
　筋肉が温まってくる。
ということを聞いたことがあるからです。

とりあえず、始めてみました。

たった１５分ですが
良い姿勢で
大股の速足で
しっかり歩くと
全身が目覚めて、活性化するのを実感します。
また、朝日の中、静かな街を歩くのは
とても気分が良いということが分かりました。

帰宅して、従来のストレッチ＆筋トレをおこなうと
とても調子が良いので
とりあえず、毎日続けることにしました。

朝のルーティンのひとつに
「お茶をわかして飲む」
というのがあります。

１０年以上前に
自社の健康ショップの講演会にて
東洋医学系の講師に
「血流が良くなって、身体が温まる。」
とすすめられて始めてみました。
実行してみたら
なんとなく「効いてる」と実感できたので
以後、家族の分を、毎朝わかして淹れています。

材料は、こんな感じです。

「お茶」「梅干し」「ショウガ」です。

お茶は、本来は、「番茶」を使うのですが
現在は、ストックがあるので
自家製の「どくだみ茶」を使っています。

梅干しは、無農薬栽培の梅を、天然塩で漬けて
天日で干したもの。

ショウガは無農薬栽培のものです。

リサイクルショップで、数百円で購入したヤカンを
専用で使っています。

淹れ方は、簡単です。

ヤカンにお茶を入れて沸かす
↓
マグカップに、梅干しを入れる
↓
ショウガをすりおろして
茶こしに入れて、汁を絞り
マグカップに入れる。
↓
梅干しとショウガ汁を
棒を使って、しっかりと練る
↓
沸かしたお茶を注ぐ
↓
そのままだと、熱くてやけどするので
前回分の冷蔵保存してあるお茶を入れて冷ます

というものですが
最近はさらに、「長沢オリゴ」を
スプーン一杯加えています。

ヤカンとドクダミ茶以外は、
すべて自社店舗で販売している商品です。

本来の「梅醤番茶」は、しょうゆを入れるのですが
自分は、高血圧なので、入れないようにしています。

一杯飲むと、身体が温まるのを感じます。

特に、「低体温」にお悩みのかたには
ぜひ、おすすめいたします。

１０月第二週は、「台風」の予報がある中で
房総半島に出張してきました。

台風が接近する前の予報では
自分が訪問予定の外房エリアでは
「二日間にわたり暴風雨」
とのことでした。

しかし、実際には、
当初の予報より、コースがそれたため
多少、風が強かった程度で
ほとんど、雨にも降られませんでした。

思い返せば、コロナ禍前年の２０１９年に
関東エリアを直撃した「激甚台風」は
１０月の上陸でした。

今年は、残暑が長かったため
もうしばらくの期間において
台風情報に注意が必要かもしれません。