「いちきゅう専科R」　吉野のブログ

健康向上・数値改善のために始めた
「朝活ウオーキング」ですが
半年以上が経過して、毎日継続しています。

自宅にいて、出勤する日は
時間が限られていますので
決められた時間に出発して
毎回、同じコースを歩くことにしています。

起床してから、
出発するまでのルーティンは
◆検温する
◆トイレに行く
◆マウスピースを外して洗浄しつつ
　歯磨きする
◆お湯をわかす
◆専用ウエアに着替える
◆ぬるま湯を飲む
◆軽く準備運動する
ということです。

歩くことに関して意識しているのは

①「リスク」を減らす
◆広くて、段差が無くて、平らな歩道を歩く。
◆事故が避けるため、車道を渡らない(２回のみ)
◆裏道は歩かない。人目がある表通りを歩く。
◆ケガしないように、力まずリラックスして歩く。
◆晴れていても「傘」を持っていく
　⇒護身用
◆日の出後は、サングラスを着用
　⇒目の保護のため
◆日の出前は、LED発光器具を着用

②身体の各部位を動かすため
　しっかりと歩く
◆ひじを曲げて、上下にしっかりと振る。
◆背筋を伸ばして、300メートル先を見る。
◆深く・大きく呼吸する
　具体的には「８ストローク」で歩く
　⇒４歩で口から吐いて・４歩で鼻から吸う

ということです。

これで、集中して歩くと
１６分・２１００歩くらいになり
毎日、誤差はわずかです。

最近では
「朝飲んだぬるま湯と
　身体に取り入れた空気を
　全身に循環させる」
というイメージで歩いています。

帰宅して、お茶を飲んで、血圧を測り
出勤前に、体操とストレッチすると
身体が覚醒するのを実感できます。

これからも、ずっと継続して
数値改善を目指します。

昨今は、ナニをやるにも「スマホ」という傾向なので
「スマホ」が不可欠なアイテムにななってきました。

そんな時代ではありますが
自分は、なるべく「スマホ一極集中」を避けるため
スマホ以外でできることは
スマホでやらないように意識しています。

ゆえに、スマホを使うのは
おもに、「検索」と「SNS」に集約しています。

①通話は、会社から支給された「ガラケー」を
　愛用しています。
②スイカや各種ポイントカードは
　未だに、カードを使っています。
③カーナビは、車載器を使っています。
などなどです。

なぜならば、以前、トラブルに遭ったことがあるからです。

どういうトラブルかというと
あるとき突然
身に覚えがないのに
「この機器は、充電コネクト部分が濡れたため
　充電できなくなりました。」
というアテンションが出たことがあります。
充電できない機器は使えないので
機種変更したのですが
そのとき、
なんでもスマホに依存していると
いきなり使えなくなったら
何もできなくなることを実感したのです。

小さな対応策として
充電部を保護するためのグッズを愛用しています。

「スマートブロッカー」というグッズなのですが
自分にとっては、必要不可欠なアイテムです。

安価なのですが
実は、これが、最近の店頭では
なかなか売っておりません。

興味がある人に
入手方法を紹介しておきます。

ビックカメラ様の、
ネットショップにて注文して
受け取りの店舗を指定すると
後日、指定した店舗に届くので
受け取り期間中に訪店して
店頭で、ゲンブツを確認したうえで
お支払いをして、商品を受け取る
というしくみです。

これだと、自宅配送と違って
送料や代引き手数料がかからないし
不在で受け取れないということもないので
とても便利だし、確実だし、手軽です。

不安だという人は
ぜひ使用することをおススメします。

ただし、小さなアイテムなので
充電のために、はずしたときの
保管方法を決めておかないと
確実に紛失します。
↓
自分も、過去に、何個もなくしました。

健康管理のために始めた
「毎朝１５分/２千歩歩く」という
「朝活ウオーキング」は
始めてから、半年以上経過しましたが
雨の日でも、出張先でも続けています。

「条件を理由にせず、自分が決めたことは
　何があっても続けよ。」
ということは、以前記述したとおり
故・河越大郎様にご指導いただいたことです。

いわく
「自分で“やる”と決めたのに
　言いわけを言って、やらない人間で
　“ツイてる”やつに
　わしは、会ったことがない。
　雨の日は、傘だって、長靴だってあるだろう。」
とのことです。

今朝は、雨が降っていましたが
いつもどおりに「朝活ウオーキング」してきました。

実は、雨用のウエアやシューズなど
態勢さえ整っていれば
雨の日にウオーキングするのは
とてもキモチが良いのです。

まず、人が少ないし
雨で、適度な湿気はあるし
空気もキレイだからです。

自分は、歩くコースに関しては
雨が降っても、
足場が悪くないルートを設定してますし
急な雨対策と護身用で、
晴れているときでも「傘」を持っていきますので
「雨」は、全然苦にならないのです。

むしろ、雨の日は、
「マイナスイオンを吸収できて
　朝からツイてる」
と、ポジティブに考えるようにしています。

今の時期は
１月２７日の「大寒」を過ぎて
「立春」に向かっておりますが
「旧正月」は、前年よりも半月程度遅いので
年間でも、寒さのピークだと思われます。

弊社は、３Fのベランダ部分に
「お稲荷様」がありますので
在社していいるときは、
おそなえのお水を交換して、
おまいりするのが定例です。

本日、お水の交換に行ったら
コップの水が凍っていました。

冬の時期に、表面が凍ることは
珍しくないのですが
内部まで、カチンカチンに凍っていました。

名実ともに、寒さのピークであると
実感させられました。

引き続き
「感染症」「ケガ」「事故」には
十分に注意して生活しましょう。

毎年、健康診断を受けておりますが
前年は、全体的に数値が悪化しており
基準値をはみ出る項目が多くなっていました。

自分も、既に還暦オーバーだし
血圧は、群馬県の基準値(120/80)を、
だいぶオーバーしておりますので
身心の健康を維持するためには
今まで以上に、意識を高めて
具体的に、何かをやめて、
何かを実行する必要がある
ということを痛感しました。

「数字は結果」で
「結果には原因がある」わけですが
自分の場合は、数値悪化の大きな要因は
「コロナ禍前に比べて、歩いていない。」
ということだと思いまず。

以前は、「毎日１万５千歩」を目標にして
記録につけていましたが
コロナ禍以後、おろそかになっており
いつのまにか、１万歩歩いていない日が
多くなっておりました。

以前お世話になっていた、
故・河越大郎様からは
「いいと思ったことは実行する
　悪いと思ったことは絶対にやらない
　そして
　実行したことは、記録に残す。」
と指導されておりました。

いただいた自著を読み返して
当面は
◆目標数値は、「毎日のノルマ１万歩」
◆毎朝、１５分歩いてくる。
◆毎日記録を残して、会社のパソコンに記録して見直す。
ということを実行することにしました。

河越大郎様が、自著で書いていますが
「やると決めたら、あとはやるだけ。
　やらない理由を述べていて
　ツイてる人間を見たことがない。
　毎日歩くと決めたなら
　余計なことは考えずに実行する。
　雨が降っていたら、
　傘をさして、長靴をはけばいいだけのこと。」
とのことです。
９月にスタートして５か月経過しましたが
出張先でも実行してますので
今のところ、毎日継続しています。

毎日の記録項目は
体温
排便状況
血圧
朝の歩数
一日の歩数
備考
にしました。
目標数値を、自分なりに設定したので、
定期的に一覧表をながめて
数字の変化をチェックしています。

いろいろ試した結果
自宅にいるときの定例コースは
だいたい、１６分で２２００歩ですが
たったこれだけのことで
毎朝のスタート時が、
きわめて快適になったことを実感しています。

１月２０日は、
高崎卸商社共同組合(以下・高崎問屋町)の
新年祝賀会に参加しました。

コロナ禍初期に
現理事長が就任したとき以来だったので
数年ぶりの参加となりました。

個人的に、高崎問屋町との関係は
最近では「上州どっと楽市」くらいなので
かかわりが少なくなっていますが
たまに、メンバーの皆さまとお会いすると
「活氣があるな」と感じます。

自分も、仕事において、
全国のあちこちに出張する機会があり
コロナ禍前は、たびたび
大都市の問屋街に行くことがありました。

コロナ禍明けは、定期的に
都内の問屋街に出かけておりますが
自分の感覚としては、高崎の問屋町は
「活氣がある」ということに関して
全国の問屋街でも、
上位にランクされると思っています。

高崎問屋町は、
もちろん、全盛期よりは、規模が縮小したものの
定期的に、若いメンバーも増えているようで
地方の問屋組合としては
ベテランから若手まで、
メンバーのバランスが良いと感じます。

その皆さまが、会合ともなると
和氣あいあいとしつつ
それぞれが、自社の業務では
前向きに活動されているので
「明日に向かっての勢い」を感じます。

そんな環境にいることができているので
自分も前向きに、一年間を精進しようと思った会合でした。

２０２６年・令和８年になりました。
今年も引き続き、よろしくお願いいたします。

本社の営業開始は、１月５日(月)からですが
健康ショップ「お元氣ですか」は
１月３日(土)・４日(日)の二日間が
「初売りサービス」なので、ちょっと早い新年開始です。

「初売りサービス」のひとつに
毎年ご好評いただいている
「三ケ日みかん」を
ひとふくろ、税込108円でご奉仕したところ
初日に用意した数量は、閉店前に完売しました。

今年も、「あってよかった」と言っていただける
商品とサービスの開発に精進致す所存でおります。

引き続き、よろしくご指導とご助力ください。

弊社が運営する健康ショップ
「お元氣ですか」のスタッフから連絡があり
お客様から
「お店の駐車場にクルマを入れるとき
　歩道に生えていた樹の枝で、クルマをこすった。
　樹を処理したほうが良い。」
という指摘をいただいたとのことでした。

「クレームかな？」と思いましたが
状況が把握できなかったので
すぐ現地に行ったところ
横断歩道のそばにある街灯の根元に
自生した樹が生えていて
枝が車道にはみ出していました。

たしかに、駐車場に入れようとすると
クルマの側面をこする可能性が高いのですが
当店の土地ではないので
高崎市商工会議所様にお問い合わせしてみました。

注)商工会議所様は、日常業務のトラブルに関して
　どのように対処したらいいか？
　わからない案件について
　お問い合わせすると、貴重なアドバイスをいただけるので
　とてもありがたいと感じております。

いつもお世話になっている課長様のご意見は
「公的な場所に関しては、自治体が管理しているのだから
　むやみに手を出さず、市役所に連絡して
　問題点を伝えて、対処いただくほうが良い。」
とのことでした。

さっそく連絡して、事情をお伝えすると
関連部門に取り次いでいただきました。

「お客様から、具体的に苦情をいただいている。」
と相談すると、その日のうちにご来訪いただき
処理していただきました。

これで、当面の問題は解消されました。

早急に対応いただき、感謝しております。
ありがとうございます。

弊社は「身心の健康向上」がテーマであり
「健康ショップ」も運営しています。

「健康」を求めない人は、皆無ですが。
では、「健康とは何か？」ということについては
人それぞれで、百人百様だと思っています。

自分は「身体の健康に関する意識と考え方」は
「信仰している宗教」
「支持している政党」
などと同様に
「各個人の価値観に基づくアイデンティティ」
だと思っておりますので
自分の「健康」に関する考え方を
家族以外の他人には
もちろん強要しないし
議論もしないことにしています。
ゆえに、自分が発信する「健康情報」は
「あくまでも、個人的な価値観に基づく
　ひとつの情報。」
だとご理解いただければ幸いです。

自分の、「身体の健康」に関する
考え方のベースは
「健康とは血流」
つまり
「健康な状態とは
　質が良い血液が
　身体のすみずみまで
　とどこおりなく循環している状態。」
ということです。
これは、過去に、健康ショップにて
健康講演会を開催していたときに
東洋医学系の療養師からご指導いただいたことです。

まず
①「良い状態の血液を造る」
そのために、水分と食物に関しては
何をどれだけの量摂取したら？
良い血液を造れるのか？
常に考えて生活する。

次に
②「血液のルートをメンテナンスする」
“①”に関連しているが、
血液が通る血管
各臓器
を造る食事をして
それぞれを強化する。
特に血管と臓器の原材料は「脂質」なので
摂取する「脂質」を意識する。

③「ストレッチ」と「運動」する
血液がスムースに循環するように
ストレッチと運動して
筋肉や腱の稼働を良くしておく。
また、血液を全身に循環させるには
心臓の力だけでは足りないので。
意識して「歩く」ように心がける。

概要は、こんな感じでした。

以来、
「血液・筋肉・臓器の品質を
　向上させるための飲食」

「目標をもって“歩く”」

「毎日必ず運動する」

を意識して生活しています。

そのうちのひとつとして
毎朝必ず
「クコの実」と「陳皮(柑橘の皮)」を
それぞれ数粒ずつ
水にひと晩浸した
「漢方ドリンク」を
寝起きに飲んでいます。

自社店舗では売っていないので
藤岡インターの近くにある
漢方の専門店で購入しています。
(もちろん、ともに無農薬・無添加です。)

理由は簡単で
「血流を向上する」と聞いたうえで
高価でないため、継続できるからです。

実際に、どれだけ効いているのかは不明ですが
もう１０年以上、信じて継続しています。

以前紹介しましたが
都内出張のときは、新橋に出かけて
駅前の雑居ビルにて
切符や切手を購入しています。
理由はただひとつ
「自分が知る限りにおいて
　日本で一番安いから」
です。
自分は、都内はもちろんですが
仙台も
浜松も
名古屋も
大阪も
福岡も
金券ショップに行ったことがあるので
経験から実感しています。

加えて、雑居ビルの中には
たくさんの金券ショップがあるので
行きつけのお店で買わずに
ぐるりとまわって
その日に、一番安いお店で買う
というのがポイントです。

１１月の中旬に
いつものように訪問したら
過去に無い状況になっていました。

「東京⇔浜松」の新幹線切符が
どこも売り切れなのです。
それどころか、浜松行きだけでなく
東海道新幹線の切符は
ほとんどが売り切れという
異常事態となっておりました。

一店舗ずつチェックして
ようやく、在庫があるお店を見つけましたが
一枚7,440円でした。

少し前は、
コロナ禍以前には至らないものの
かなり値段が下がってきて
一枚7,100円でしたので
かなりの割高感を感じました。

それでも、おそらく、浜松で購入するより安いし
そもそも、在庫があるのか不明だったので
行き帰り分、二枚購入しました。

ネットで検索しても
今までに経験したことがない
「欠品」の要因がわかりませんが
あくまでも自分の想像では
①従来の回数券は「繁忙期」に使用不可だったが
　現在販売されているタイプは、使用制限が無いのか？
②「①」だとすると、年末年始の移動用に
　早めに買った人が多いのか？
ということです。

いずれにしても、一時的なことなのか？
年明けまでこの状況なのか？
注目したいと思います。