「いちきゅう専科R」　吉野のブログ

台風１９号で被害に遭われた全ての皆様に
心よりお見舞い申し上げます。

群馬県高崎市は、比較的災害が少ない土地柄ですが
今回の台風１９号では、早くから警戒警報が出ていました。

特に、台風が通過すると予測されていた１０月１２日(土)は
日中は、時おり激しい雨が降り
スマホで見る定点地画像では
午後の時点で、市内の川の水位が、
近年経験ないレベルにあがっていました。

このまま増水すると、ひょっとしたら氾濫するかもと思い
二階に移動する準備もしていましたが
幸いなことに、夜遅くに雨は弱くなりました。

翌朝は、台風一過で晴れていましたので
烏川の様子を見にいってみました。

川原の遊歩道が冠水したようで、
エレベーターに至る通路が封鎖されていました。

夜のうちに、かなり水がひいたようですが
それでも、見慣れた光景が、ふだんとは変わっておりました。

遊歩道には、魚の死がいがたくさんありました。
釣りに行っても、鮒はほとんど釣れないのに
実は、たくさんいることを知りました。

河川敷の草むらは、なぎ倒されており
見通しが良くなっていました。

台風の被害は、われわれの予想を、はるかに超えてくるものです。

まだ、くる可能性がありますので、こういう機会に
不足しているものを補完しておきたいものです。

台風１９号が、三連休の日本に上陸しそうです。

健康ショップ「お元氣ですか」は
お客様とスタッフの安全を第一に考えて
１０月１２日・土曜日について
終日、臨時休業とさせていただきます。
よろしくご理解ください。

１０月に消費税率が変更となり、軽減税率が導入しました。

弊社の健康ショップでは、この機会にレジを入れ換えて
同時に、キャッシュレス社会に対応すべく
クレジットカード
スイカ
ペイペイ
でのお支払いができるようにしました。

１０月になって、
予想以上にキャッシュ以外でのお支払いが多くなっています。

国の政策で、期間限定での還元サービスが行われており
キャッシュ以外でのお支払いをすると５％還元されます。

ということは
キャッシュ以外でのお支払いをすると
税率８％の商品＝５％減税
税率１０％の商品＝＋２％－５％＝３％減税
ということになりますので
そりゃ、誰だってそうするわなと思います。

自分も、使ってみましたが
税率８％と１０％の商品(一部レジにて割引商品)を
ペイペイでお支払いすると
レシートはこのようになります。

思ったよりもカンタンで、めんどくさくなく
何よりも、国が政策として推し進めていることですから
「キャッシュレス決済」は、急激に普及すると思われます。

ただし、ネット関連のベンリなことには
思わぬ部分にリスクや落とし穴があるので
今後、新たなトラブルや、すきまをうめるサービスが出てきて
時代が変化するスピードは、加速していくように感じます。

注)ラグビー界では、
ラグビー日本代表のことを「ジャパン」と呼びます。
その部分に、こだわりがある人もおりますので
ジャパンと記述します。

ラグビーワールドカップが、
期待をはるかに超えて、全国で大盛り上がりとなっています。

いろいろな要因はあるかと思いますが
なんといっても、ジャパンが快進撃しているからです。

開幕から三試合、
素晴らしい試合内容で三連勝です。

優勝候補のアイルランドを撃破したことが
クローズアップされがちですが
三戦目のサモアもベスト８経験がある強力なチームであり
以前、めちゃくちゃにやられて完敗した記憶があります。
そんな相手に、落ちついて、しっかり勝ちきるのですから
本当に頼もしく感じます。

ここ三週間、試合の翌日は、コンビニに行って
店頭に並んでいるスポーツ新聞を全紙買いするのが
恒例となりました。
すべて、ラグビーがトップというのは、夢のような光景です。

予選突破まで、あと一勝。

優勝までだったら、あと四勝です。

ぜひとも、がんばっていただき、
われわれ日本人が経験したことがない高さまで
そして足を踏み入れたことがないくらい遠くまで
遠慮なく到達していただきたく
健闘を祈念いたします。

１０月１日から、消費税率が８％から１０％に変わり
つまり「増税」となりました。

民主党政権時代に、公約に無かった「増税」が決まり
消費税５%⇒８％⇒１０％と段階的に増税となりましたが
当初掲げられていた「なぜ増税しなくてはいけないのか？」
という大義名分は
いつのまにかどこかに消えてしまったように感じます。

弊社の商品群で、税率が１０％になる商品については
８％時代に使用していた、値札やプライスカードなどの備品が、
全てゴミとなりました。

これらの備品は、すべて有料＝お金＝経費であり
これらの作成に関わってくれたパートさんも
ボランティアではなく、
時間あたり、いくらという人たち＝お金＝経費です。

われわれ中小企業は、些細な節約から利益を生み出して
やりくりしていくしかないわけですから
せめて、増税した２％の税収は、
有効に活用していただきたいと、強く願う次第です。

ラグビーのワールドカップが開催されています。

自分は、高校と大学の七年間ラグビー部であり
４０年以上のラグビーファンでありますが
最初に日本開催が決まったと聞いたとき
「日本では、ラグビーのワールドカップなんか開催して、
　大丈夫かよ？」
と心配になったものでした。

しかし、いざ開幕してみると
全国各地大盛況とのことで
素晴らしい試合の連続であり
特に、日本代表の連勝によって
良い雰囲氣で盛り上がっているのは
とてもうれしいことです。

先週、東海エリアに出張して
浜松駅から帰ろうとしたら
駅周辺には、なんともいえない緊張感が漂っておりました。

翌日に、静岡で、日本対アイルランドの試合だったので
ふだんは見かけない外国人観光客も
たくさん見かけました。

後になって思ったのですが
一日延泊すれば、
浜松駅の近くで、パブリックビューイングもあったようなので
日本の大勝利を、他人と盛り上がって共有できたなあと
ちょっと残念に感じております。

強豪のアイルランドに快勝したことによって
決勝トーナメント進出が見えてきましたが
ちょっと氣がかりなことがあります。

それは、いろいろと報道されている場面で
「目標はベスト８」と書かれていることです。

以下は自分の経験です。

高校時代に、全国大会出場を目標にしておりました。
夢がかなって、三年生のときに、全国大会に出場しましたが
優勝候補の強豪高校と対戦したら
まったく試合になりませんでした。

考えてみたら、
自分は「出場すること」が目標なのに
相手は「優勝することを目標に出場している」のだから
そもそも、勝負になるわけがなかったのです。

また、大学時代の同期に
強豪高校出身で、全国大会のベスト８経験者がおりました。
ベスト８という結果には、悔しさしかないと
いつも言っておりました。

つまり、ベスト８という場所は
全国から、真剣に優勝をめざして努力してきた人たちがいる場所だ
ということであり、ベスト８が目標では、ベスト８には到達できない
ということなのだと実感しました。

自分にとっての人生の教訓は
大会に出場する意志があるのならば
可能性が１％未満であったとしても
自分の思いだけは「優勝」を目指すべきで
その思いが無ければ、出場するべきではない
ということです。

身のほど知らずだと笑われたって
相手にしなければいいだけの話です。

思うのは、タダなのだし
思わないところからは、何も生まれないのですから。

高校生のときに
「全国大会に行きたい」ではなく
「全国大会で優勝したい」という思いがあれば
もうちょっとマシな試合ができたかもしれないと
今となれば思っています。

今回の予選リーグのグループにも
優勝をねらっている強豪国が２チームあるのですから
目標がベスト８だとしたら、また紙一重で予選敗退かな
と思っておりました。

しかし、専門誌を読んでいたら
キャプテンのリーチ・マイケル選手が
「目標をあえてあげれば優勝」と言っておりました。

今回は、おおいに期待できそうです。

ラグビー日本代表チームの健闘を願っております。

房総半島に出張してきました。

当初の計画では、前週に行く予定でしたが
台風による停電被害で
各お客様に電話がつながらず
状況がわからないので
行って迷惑をおかけしたり
自分自身が立ち往生しては、なんの意味もないので
計画を変更した次第です。

念のために、一日余計に日程をとりました。

房総半島の北部である
成田市からスタートしましたが
成田空港そばのコンビニが
数店舗デンキが消えており、休業中でした。

徐々に、南に移動していきましたが
旭市界わいでは、
幹線道路沿いにある空き家の屋根がなくなって
倒壊寸前の家屋が、何軒かありました。

旭市は、２０１１年の地震のときに
大きな被害があったエリアであるため
その後、空き家が放置されていたのでは？
と予想されます。

鴨川市のあたりにくると、ブルーシートが目に付き始め
南房総市から館山市の海沿いでは
特に、屋根に瓦を使用している民家においては
ほとんどの家屋が、なんらかの被害を受けている様子でした。

弊社のお客様も、数件が大きな被害に遭われて
未だ営業できていない状況でありました。

現地の皆さまにおかれましては
身心の疲労による健康不良に注意しつつ
一日も早い復旧を願うばかりです。

出張先で、ランニング＆ウオーキングを始めて
そろそろ二ヶ月になります。

内容は
①ウオームアップのウオーキング
↓
②ストレッチ
↓
③ラン＆ウオーク
↓
④スクワット１００回
↓
⑤クールダウンのウオーキング
↓
⑥ストレッチ
というメニューです。

時間があるときは１時間以上
時間が無いときは３０分
走れないときは③はナシ
という感じですが
ウエアが汗でびっしょりになり
朝やった日は、一日がとても快調です。

最近では、自宅の室内でも
ストレッチ⇒スクワット⇒ストレッチのセットは
やるようにしておりますが
それでも、しっかりと汗をかきます。

ストレッチの効果が出てきて
身体がだいぶ動くようになってきました。

身体が活性化してきたのは
とてもありがたいのですが
体重が思うように減らないので
参考書を読んでみました。

すると
体重を落とすには、
体内に蓄えられた脂肪を燃焼して、消費しなくてはならないが
そのためには、ある程度の負荷をかける必要がある
とかかれておりました。

かけるべき負荷の数値は
「カルボーネン法」で算出できるのだそうです。

数式は簡単で
(２２０－ひく　年齢－ひく　安定時心拍数)
×かける　０．６～０．８
＋たす　安定時心拍数
＝いこーる　負荷をかけるべき目標数値
なのだそうです。

自分の場合は、
運動時にかけるべき負荷は
心拍数１２５～１４５ということのようです。

つまり、自分にとって
「いっしょうけんめい運動する」
ということは
「心拍数が１２５～１４５になるだけの負荷をかける」
ということなのだと思います。

さっそく、心拍数が計測できる腕時計を買ってきました。

とりあえず、お値ごろなもので、３５００円でした。

心拍数１２５～１４５という数値が
自分にとってどのような負荷であるのか？
計測してみたところ
けっして、無理なレベルではなく
これなら、続けられるなと実感しました。

なんでもそうですが、モノサシは百人百様です。

自分が、なんとなく「いっしょうけんめい」だと思っていても
まったく努力しているうちに入らないということは
自分でも、何回も経験したことがあります。

「けっこう」「かなり」「多め」「少なめ」など
モノサシに個人差があるものは
できれば具体的に数値目標を設定して
数字をチェックしながら継続していくことが
結果につながるように感じます。

「納豆」は、日本が世界に誇る健康食品です。

自分は、可能である限り
毎日、欠かさず納豆をいただくことにしています。

ネットの健康情報にて
「納豆をスーパー健康食品にパワーアップする方法」
というものが紹介されていましたのでご紹介します。

そもそも、納豆は
大豆の部分だけでも
◆植物性タンパク質
◆ビタミンB1・B2・B6・Eが豊富
◆ミネラル(カルシウム・カリウム・鉄分)が豊富
◆大豆サポニン＝抗酸化効果
◆大豆イソフラボン＝骨粗鬆予防
◆大豆レシチン＝細胞を若返らせる
という効果がありますが
加えて「納豆菌」に
◆ビタミンK2＝カルシウムを取り入れる
◆ナットウキナーゼ＝血栓を溶かす酵素
という効果が加わるのです。

以下がレシピです

①納豆に生卵を入れて、最低５０回攪拌する
⇒納豆菌がタンパク質を食べて増殖する

②きざんだキムチを入れてよく混ぜる
⇒キムチの乳酸菌が納豆菌を食べて増殖する
注)キムチは、きちんと漬け込んであるものを使用。

③みじん切りにしたタマネギを入れてよく混ぜる
⇒タマネギには、
　◇アリシン＝血液をサラサラにする
　◇クルセチン＝活性酸素を取り除く
　という成分が含まれている
　実は、長ネギを入れるより食感が良い。

④すりゴマを入れてよく混ぜる
⇒ゴマは古代より栄養豊富な健康食材であり
　抗酸化効果
　コレステロール低下効果
　抗高血圧効果
　疲労回復効果
　肝臓・腎臓・肺の機能アップ
　などの効果があるといわれている
　吸収力アップのため、すりゴマを使用しましょう。

⑤オリーブオイルを入れてよく混ぜる
⇒ポリフェノール＝抗酸化効果
　ビタミンＥとβカロテン＝アンチエイジング効果
　があるといわれている。
　エキストラバージンオリーブオイルを使用しましょう。

ここまでできたら、次のポイントは

⑥しょう油・カラシは入れない。
　菌の増殖を妨げるので、
　いれるなら、器からごはんにかけた後。

⑦ずぐ食べずに、ラップをして、冷蔵庫に入れ
　ひと晩以上寝かす。
⇒発酵を進行させて、菌を増殖させる。

⑧食べるときは、冷蔵庫から出して２０分くらい置く。

というものだそうです。

この行程の結果、このようになります。

氣泡がたくさん発生して
発酵がすすんでいることを実感できます。

じっさいにいただいてみると
美味しいうえに、いかにも健康に良さそうだということが
実感できます。

せっかくだから、良い素材を使用することをオススメします。

ぜひ、お試しください。

以前、以下のような記事を読みました。

現代人は、明らかに「食べすぎ」である。
しかも、身体によろしくないもの・身体に必要ないものを食べている。
日本人が、一日に三回食べるようになったのは
元禄時代のころからと言われている。
そのころの人口の大半は「農民」である。
当時の農民は、夜明けと同時に野良仕事を始めて
日が暮れるまで、身体を使って野良仕事をしていた。
しかも、交通機関などはないのだから
移動手段は、自分の足で歩くということである。
おそらく、日々平均して、三万歩以上は歩いていたと想像できる。
また、当時食べていたものの中心は、雑穀類と野菜である。
比較して、現代のわれわれはどうかというと
添加物まみれの加工食品を食べて
過剰なタンパク質・糖分・脂分の摂取をしている。
つまり、一日に、肉体を使う活動量に対して
明らかに過剰に、しかも不要なものまで含めて
食事を摂取しているので、
各種の病氣になるのは、当たり前である。
江戸時代が
質素な和食を、一万歩あたりに一回食べていたとしたら
現代のわれわれは、七掛けくらいに妥協したとしても
一食７０００歩くらいを意識して
しかも、同時に、食べる内容を見直す必要がある。

という内容です。

個人的に共感できましたので
以来、基本的には、一日二食にしています。

毎日の歩行目標が１万５千歩だからです。

お酒も好きで、やめられないものですから
もう少し、意識して身体を動かさないと
体重は減らないように感じます。