月別アーカイブ: 4月 2026

健康向上・数値改善のために始めた
「朝活ウオーキング」ですが
半年以上が経過して、毎日継続しています。

自宅にいて、出勤する日は
時間が限られていますので
決められた時間に出発して
毎回、同じコースを歩くことにしています。

起床してから、
出発するまでのルーティンは
◆検温する
◆トイレに行く
◆マウスピースを外して洗浄しつつ
　歯磨きする
◆お湯をわかす
◆専用ウエアに着替える
◆ぬるま湯を飲む
◆軽く準備運動する
ということです。

歩くことに関して意識しているのは

①「リスク」を減らす
◆広くて、段差が無くて、平らな歩道を歩く。
◆事故が避けるため、車道を渡らない(２回のみ)
◆裏道は歩かない。人目がある表通りを歩く。
◆ケガしないように、力まずリラックスして歩く。
◆晴れていても「傘」を持っていく
　⇒護身用
◆日の出後は、サングラスを着用
　⇒目の保護のため
◆日の出前は、LED発光器具を着用

②身体の各部位を動かすため
　しっかりと歩く
◆ひじを曲げて、上下にしっかりと振る。
◆背筋を伸ばして、300メートル先を見る。
◆深く・大きく呼吸する
　具体的には「８ストローク」で歩く
　⇒４歩で口から吐いて・４歩で鼻から吸う

ということです。

これで、集中して歩くと
１６分・２１００歩くらいになり
毎日、誤差はわずかです。

最近では
「朝飲んだぬるま湯と
　身体に取り入れた空気を
　全身に循環させる」
というイメージで歩いています。

帰宅して、お茶を飲んで、血圧を測り
出勤前に、体操とストレッチすると
身体が覚醒するのを実感できます。

これからも、ずっと継続して
数値改善を目指します。

昨今は、ナニをやるにも「スマホ」という傾向なので
「スマホ」が不可欠なアイテムにななってきました。

そんな時代ではありますが
自分は、なるべく「スマホ一極集中」を避けるため
スマホ以外でできることは
スマホでやらないように意識しています。

ゆえに、スマホを使うのは
おもに、「検索」と「SNS」に集約しています。

①通話は、会社から支給された「ガラケー」を
　愛用しています。
②スイカや各種ポイントカードは
　未だに、カードを使っています。
③カーナビは、車載器を使っています。
などなどです。

なぜならば、以前、トラブルに遭ったことがあるからです。

どういうトラブルかというと
あるとき突然
身に覚えがないのに
「この機器は、充電コネクト部分が濡れたため
　充電できなくなりました。」
というアテンションが出たことがあります。
充電できない機器は使えないので
機種変更したのですが
そのとき、
なんでもスマホに依存していると
いきなり使えなくなったら
何もできなくなることを実感したのです。

小さな対応策として
充電部を保護するためのグッズを愛用しています。

「スマートブロッカー」というグッズなのですが
自分にとっては、必要不可欠なアイテムです。

安価なのですが
実は、これが、最近の店頭では
なかなか売っておりません。

興味がある人に
入手方法を紹介しておきます。

ビックカメラ様の、
ネットショップにて注文して
受け取りの店舗を指定すると
後日、指定した店舗に届くので
受け取り期間中に訪店して
店頭で、ゲンブツを確認したうえで
お支払いをして、商品を受け取る
というしくみです。

これだと、自宅配送と違って
送料や代引き手数料がかからないし
不在で受け取れないということもないので
とても便利だし、確実だし、手軽です。

不安だという人は
ぜひ使用することをおススメします。

ただし、小さなアイテムなので
充電のために、はずしたときの
保管方法を決めておかないと
確実に紛失します。
↓
自分も、過去に、何個もなくしました。