毎年、健康診断を受けておりますが
前年は、全体的に数値が悪化しており
基準値をはみ出る項目が多くなっていました。
自分も、既に還暦オーバーだし
血圧は、群馬県の基準値(120/80)を、
だいぶオーバーしておりますので
身心の健康を維持するためには
今まで以上に、意識を高めて
具体的に、何かをやめて、
何かを実行する必要がある
ということを痛感しました。
「数字は結果」で
「結果には原因がある」わけですが
自分の場合は、数値悪化の大きな要因は
「コロナ禍前に比べて、歩いていない。」
ということだと思いまず。
以前は、「毎日１万５千歩」を目標にして
記録につけていましたが
コロナ禍以後、おろそかになっており
いつのまにか、１万歩歩いていない日が
多くなっておりました。
以前お世話になっていた、
故・河越大郎様からは
「いいと思ったことは実行する
悪いと思ったことは絶対にやらない
そして
実行したことは、記録に残す。」
と指導されておりました。
いただいた自著を読み返して
当面は
◆目標数値は、「毎日のノルマ１万歩」
◆毎朝、１５分歩いてくる。
◆毎日記録を残して、会社のパソコンに記録して見直す。
ということを実行することにしました。
河越大郎様が、自著で書いていますが
「やると決めたら、あとはやるだけ。
やらない理由を述べていて
ツイてる人間を見たことがない。
毎日歩くと決めたなら
余計なことは考えずに実行する。
雨が降っていたら、
傘をさして、長靴をはけばいいだけのこと。」
とのことです。
９月にスタートして５か月経過しましたが
出張先でも実行してますので
今のところ、毎日継続しています。
毎日の記録項目は
体温
排便状況
血圧
朝の歩数
一日の歩数
備考
にしました。
目標数値を、自分なりに設定したので、
定期的に一覧表をながめて
数字の変化をチェックしています。
いろいろ試した結果
自宅にいるときの定例コースは
だいたい、１６分で２２００歩ですが
たったこれだけのことで
毎朝のスタート時が、
きわめて快適になったことを実感しています。