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月別アーカイブ: 8月 2020
みょうが
高崎市も、ようやく梅雨が明けたようです。
我が家の庭に植えてある「みょうが」が出てきました。
みょうがが食べたくて、しばらく前にホームセンターで苗を買ってきて
植えたものが繁殖して、今では、毎年、かなりの量を収穫できます。
みょうがを食べると「物忘れする」という言い伝えがありますが
鮮烈な香りと触感で、アタマがスッキリすること以外に
実は、いろいろな健康効果があるそうです。
列記してみると
◇抗酸化作用あり
◇ストレス抵抗力を高める
◇鉄分の吸収を高める
◇余分な塩分を体外に排出する⇒高血圧防止
◇赤血球の形成を補助する
◇視覚機能を改善する
◇かっけを予防する
◇口内炎を予防する
などなどです。
いずれにしても、「地場」の「旬」の食材をいただくのが
健康づくりの基本といいますので
夏の終わりまで、自家製「みょうが」を
大切に味わいたいと思います。
カテゴリー: 未分類
一年間続けてみた結果
昨年末に、稲盛和夫様主催の経営塾である「盛和塾」が閉塾しました。
昨年の7月に、最後の盛和塾世界大会が、横浜で開催されたので出席しました。
世界から集まった経営者の皆様の意識と実行力に圧倒されると同時に
「夢=目標=全従業員の物心両面における幸福の実現を達成する」ためには
「身心が健康であること」が、最も重要だと痛感しました。
昨今の自分自身は、身心ともに健康でなかったので
まずは身体を健康にするために、具体的に行動することにしました。
日々の生活において、「運動する」ということが
決定的に不足しておりましたので
できることから始めてみました。
試行錯誤した結果
室内でもできる「ストレッチ」と「筋トレ=スクワット」を毎日実行して
出張先および休日はウオーキングORランニングをおこなうことにしました。
一年間実行してみて、
体重は目標値までは下がりませんでしたが
腰痛は、少し緩和されてきました。
目に見えて変化したのは、
太ももの筋肉が、割れてきたことです。
その結果かどうか、階段の上り下りが楽になりました。
何回か、ストレッチの最中に、腰を痛めましたので
今後も無理のないように継続して
全数値を基準以内にすることをめざします。
カテゴリー: 未分類