数年来にわたって、突然発症する腰痛に悩まされていますが
昨年末に、追加して、ひざを痛める事態となりました。
いろいろ要因はあると思いますが
おそらくは「重すぎる＝体重オーバー」なのだと思われます。
ゆえに、今年いっぱいかけて「減量」することにしました。
そんなもの、勝手にやれやということだと思いますが
宣言しておかないと、実行しない可能性があるので
ここに記述させていただきます。
経営と人生の師匠でもある、稲盛和夫様の
「経営の原点１２箇条」を参考にすると
１：意義を明確にする
⇒体重を減らすことによって、腰と膝への負担を軽減し
同時に、血液検査等の数値も改善する。
２：具体的な目標を立てる
⇒毎月0.6キロ減らし、今年の最終日に目標体重を達成する。
３：強烈な願望を心に抱く
⇒腰痛の恐怖を払拭するために、必ず目標以上の減量を実現させる。
４：誰にも負けない努力をする
⇒免疫力のある生活を意識しつつ、常に減量を意識した生活をおこなう。
以下割愛しますが、やると決めたので、必ず具現化するのが今年の目標です。
必要なことは
◇無理の無い数値目標と計画
◇日々の生活で実行することを具体化する
◇毎日記録につけて進行状況をチェックする
ということかと思います。
携帯できるメモ帳を買ってきましたので
体重計がある限りは、記録をつけて
目標数値に対して、順調なのか？遅れているのか？
を確認しつつ、生活習慣を見直していきます。
せっかく「やる」と決めたので
楽しく減量したいと思っています。